Искате ли да спите по-добре и по-дълго? Изхвърлете месото от

 

Искате ли да спите по-добре и по-дълго? Изхвърлете месото от менюто си, поучават американските диетолози. 

Необходимо е да се употребяват най-малко по 25-40 грама на ден за здрава сърдечносъдова и храносмилателна система

Веганите и вегетарианците спят към 30 минути повече на нощ от междинното време за всички останали хора, като 90% от тях оповестяват, че имат чудесно качество на съня, написа уеб сайтът webMD, базирайки се на скорошно проучване. 

„ Лошият сън води до неприятен избор на храна. Ето за какво приказваме за така наречен ​​комфортни храни. Например никой, който е изтощен и недоспал, няма да посегне към салата “, изяснява доктор Абхинав Сингх, медицински шеф на Центъра за сън в американския щат Индиана и медицински консултант на Фондацията за сън.

България 1 мин. Шофьор на кемпер катастрофира до Созопол Съдържание от партньори 3 мин. Имате си номерата. Превеждате с услугата blink P2P по мобилен номер България 2 мин. Времето в сряда: Дъждовно в Западна България, слънце и горещина по морето Тази сутрин 4 мин. Асен Василев: Луи XIV си отиде, двама души би трябвало да се схванат за държавното управление Тази сутрин 4 мин. „ Пеевски преждевременно жертва Калин Стоянов “: Как ще се сформира новата служебна власт? България 3 мин. Средната пенсия за стаж и възраст доближи 1030,84 лева Тази сутрин 2 мин. Шофьор жестоко гони дете с колело от рейс на градския превоз България 1 мин. Шофьор на кемпер катастрофира до Созопол Съдържание от партньори 3 мин. Имате си номерата. Превеждате с услугата blink P2P по мобилен номер България 2 мин. Времето в сряда: Дъждовно в Западна България, слънце и горещина по морето Тази сутрин 4 мин. Асен Василев: Луи XIV си отиде, двама души би трябвало да се схванат за държавното управление Тази сутрин 4 мин. „ Пеевски преждевременно жертва Калин Стоянов “: Как ще се сформира новата служебна власт? България 3 мин. Средната пенсия за стаж и възраст доближи 1030,84 лева Тази сутрин 2 мин. Шофьор жестоко гони дете с колело от рейс на градския превоз

Според изследването хората, които се придържат към суровата веганска диета, се оправят най-добре със заспиването. Палео диетата, позната още като „ диетата на пещерния човек “, която е съсредоточена върху месото, рибата, плодовете и зеленчуците, е на второ място в тази ранглиста, следвана от общоприета веганска диета, при която продуктите се готвят (обработват се термически).

Те съдържат хранителни субстанции, които контролират настроението и паметта

Всички тези групи са имали по-добър сън от тези, които не съблюдават някаква характерна диета и се хранят с това, което им могат в дадения миг.

„ Редно е обаче да кажем също по този начин, че спазването на някаква характерна диета за да подобрим съня си, може да бъде нож с две остриета “, твърди Кара Харбстрийт, диетолог и притежател на Клиника по храненето.

Не единствено съгласно нея, само че и съгласно други диетолози съществуват разнообразни тълкования на диетичните модели, като постоянно хората трансформират режима си на хранене.

Според източната медицина методът на хранене може да подкрепи лекуването ни

„ Кето диетата значи едно за избрана група хора и нещо напълно друго – за друга група от хора. Има и доста форми на вегетарианство. Това може да значи, че участниците в изследването дефинират по друг метод диетичните модели към които се придържат. Това се отразява върху резултатите и ги прави противоречиви “, изяснява доктор Деби Фетър, помощник в Катедрата по хранене в Калифорнийския университет.

Тя обаче признава, че въпреки всичко има някаква връзка сред храненето и съня, както и сред съня и общото здраве на хората.

Хранителните системи, които включват произвеждане, обработка, пакетиране, превозване и изхвърляне на храна, дават отговор за една трета от излъчванията на парникови газове в света

„ Лишаването от сън може да има негативно влияние върху когнитивната функционалност, което пък може да докара до взимането на редица неправилни решения освен по отношение на метода на хранене. Например, в случай че някой не се е наспал добре, може да избере храни, които са доста по-калорични. Освен това той не е податлив да спортува, тъй като е изтощен от недоспиването “, изяснява още доктор Фетър.

Някои нощни закуски също могат да оказват помощ за съня. 

Продължи да четеш